リラクゼーション整体サロンふたたび | 日記 | 良い姿勢って？

正しい姿勢とは、どんな姿勢でしょうか？   ポイントは背中です。   壁に、背中・お尻・頭　をくっつけてまっすぐ立ち、   腰と壁の隙間に手のひらが1枚半入る程度のカーブが理想的。   手が入らない、または2枚以上余裕で入る、といった場合は   骨盤が前か後ろに倒れすぎている可能性が高いです。     そういった場合はまず   床に仰向けに寝転んでみて、背中がべったり床にくっつく感覚を味わってみましょう。   膝を立てて左右にゆすったりすると、骨盤がうまく動き、わかりやすいです。   そのまま壁でもう一度再現してみると、   立ち方が変わっているのに気づかれると思います。   普段使っていない部分の筋肉が使われているのが感じられます。     最初はこの姿勢をキープするのが大変つらいのですが、   立ってるだけ（または座りっぱなし）で、腰や背中が痛くなる、肩がこる、   といった人には、とっておきの改善策です。     日頃使われない部分の筋が凝り固まっていると、骨盤自体も自由に動かしにくいです。   まずは温めたり揉みほぐしたりすることも、土台の柔軟性を取り戻すのに役立ちます。   身体の変化は意識の変化から。   気持ちよい！楽に立てる！を味わって、   今まで酷使してきた身体の部分を解放しましょう！