リラクゼーション整体サロンふたたび | 日記 | 貧血持ちの寝る時間

冬本番、寒さが一段と身に染みますね 張りつめた空気が心地よい冬の朝、みなさまお元気でお過ごしでしょうか？
かくいう私は、てんで朝が苦手で・・・ 朝起きるのがツライ、起きてもなかなか頭が回らない、 そんな悩みをちょいちょい感じていたのですが どうも貧血症に原因があったようです。  婦人科で処方してもらった造血剤で、今まではなんだったのかと思うほど楽になりました。 しかし薬に頼る以前から、ツライ朝とそうでもない朝がありました。 なぜでしょう？ 鉄分の多く含まれる食品をバランスよく摂ることはもちろん 朝８時には両腕いっぱいいに太陽を浴びて、 成長ホルモンの分泌が盛んとなる深夜１時にはすっかり熟睡していること 人間の体内時計に従った生活をしていれば自然とすっきりするよ、と 婦人科の先生にアドバイスをいただきました。  
成長ホルモンは新陳代謝を高め、肉体の再生を促し 疲労回復に大変重要な役割を持っています。 それがもっとも盛んに分泌される時間帯が深夜１１時～１時。 その時間に深い眠りについていないと 疲れやすいばかりでなく、肌の老化にもかかわりますので 私には最重要事項です！