リラクゼーション整体サロンふたたび | 日記 | 雪道歩行の足をメンテナンス

凍り始めた雪の上、水たまり 足元に気をつけて歩かなきゃいけないこんな日は 顔は足元を見て、膝は曲がった状態で慎重に歩く事になりますよね。
 寒さも相まって、なんか痛いな～とか、なったりしてませんか？
そんな時は、暖かいところで 下腿から足指までのストレッチはいかがでしょうか？
まずその場で先立ち。 5本の足指を全部使って身体をまっすぐに持ち上げます。 足の甲やスネ、膝を伸ばし 腰の傾きを調整したり左右のバランスをとってみて 気持ちよく安定する重心を探してみましょう。
つぎは身近なものを使って簡単に。 階段の一番下の段や、タウンページのような厚い雑誌などの上に 足の裏の土踏まずより前だけで乗って立ちます。 そのままかかとを床の方へ落とすと、 膝の裏からふくらはぎがきゅ～っと伸びます。 どちらも、ふらふらするようなら何かにつかまって、安全に。
とくに、つま先立ちをすると背骨も自然なカーブに整えようとする働きも加わるので、肩の力も抜けておすすめです。
まだまだ注意が必要な、まぶしい雪道。 選挙に行くのも、お気をつけて！